Taller Introducción al Mindfulness
$70.000
El Mindfulness tiene el objetivo de lograr un profundo estado de conciencia de las emociones a través de diferentes técnicas concretas. Esta práctica consigue separar la persona de sus pensamientos para poder reconocerlos y poner en duda los patrones mentales, otorgando un gran peso al “aquí y el ahora” mediante una atención total al momento presente.
🌸DETALLES
– 4 sesiones de 1.5 hrs cada uno
– Inversión total: $70.000
– Inicia martes 8 marzo 2022
– Horario de 20 a 21:30 hrs
🌸OBJETIVOS
Al finalizar el taller, los participantes conocerán herramientas de afrontamiento del estrés que les permitirán:
● Detectar señales físicas, mentales y emocionales asociadas al estrés y la ansiedad de la incertidumbre.
● Cuidar de sí mismos y de otros en diferentes contextos.
● Aprender técnicas de autocuidado personal a las señales
gatilladoras del estrés y la ansiedad, en lugar de reaccionar de forma automática a estas.
🌸CONTENIDOS
•Ejercicios PREPARATORIOS de respiración.
• Ejercicios PREPARATORIOS suaves de Yoga consciente. • Ejercicios de Mindfulness centrados en la inhalación y exhalación.
🌸METODOLOGIA
● Metodología práctica y experiencial.
● Ejercicios en cada sesión.
● Tareas entre sesiones.
● Se entrega manual de Introducción al
Mindfulness complemento al aprendizaje vivencial.
🌸DESTINATARIOS
Principiantes. Para Todo público.
🌸LAS CLASES OFRECEN
● Instrucción guiada en prácticas de meditación Mindfulness o atención plena.
● Elongación suave y Yoga consiente.
● Diálogos exploratorios y ejercicios de comunicación consiente.
● Instrucción individual personalizada.
● Ejercicios cotidianos para hacer en casa.
🌸FACILITADORA
Camila Gallardo, Budista Tibetana desde los 8 años, Instructora de Mindfulness Meditación.
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